പ്രതിദിന ഡെൻ്റൽ കെയർ ഗൈഡ്

നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് വായിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായ ദ്വാരങ്ങൾ, വായ്നാറ്റം (ഹാലിറ്റോസിസ്), മോണരോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു.

മോശം വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതുപോലെ-¹

ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും മൃദുവായ രോമമുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക.^1,2,3

പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ബ്രഷിന് എത്താൻ കഴിയാത്ത ഇടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക^.1,2,3

ടൂത്ത് ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ നാവ് സ്ക്രാപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുക.^1,2

ഹാനികരമായ വായിലെ ബാക്ടീരിയയെ അകറ്റി നിർത്താൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് (പോവിഡോൺ-അയോഡിൻ മൗത്ത് വാഷ് പോലെ) ഉപയോഗിക്കുക.^1,4

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ഫ്ലൂറൈഡ് വെള്ളം കുടിക്കുക.²

മോണ രോഗങ്ങൾക്കും വായിലെ കാൻസറിനും കാരണമായേക്കാവുന്നതിനാൽ പുകവലിയോ മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളോ ഉപേക്ഷിക്കുക.^1,2,3

മധുര പാനീയങ്ങളുടെയും മദ്യത്തിൻ്റെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.^2,3

ദന്ത പരിശോധനകൾക്കും വൃത്തിയാക്കലിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുക.^1,2

പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യ.

References-

Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12