വായിലെ അണുബാധ എങ്ങനെ തടയണം?

പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വായിലെ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ.¹

മുൻകരുതലുകളും പ്രതിരോധ നടപടികളും നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാനും അണുബാധകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ, വീട്ടിൽ ഇവ പരിശീലിക്കുക:

• ശരിയായ വായ വൃത്തിയാക്കൽ: ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാനും ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യാനും അനുയോജ്യമായ ആവൃത്തി.^1,2
• രോഗം നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കൽ: ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ, സാധാരണയായി വർഷത്തിലൊരിക്കൽ, ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.²
• പല്ലുകളുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും മൗത്ത് വാഷും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും. ²
• ഫലകത്തെയും ബാക്ടീരിയയെയും ചെറുക്കുക: ശരിയായ ബ്രഷിംഗ്, ഇൻ്റർഡെൻ്റൽ ക്ലീനിംഗ് എയ്ഡ്സ്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ മൗത്ത് റിൻസസ് (പോവിഡോൺ അയോഡിൻ അടങ്ങിയവ) എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായിലെ ബാക്ടീരിയയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.²
• ഭക്ഷണക്രമം പരിഷ്കരിക്കുക: ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ഒട്ടിപ്പിടിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ചീസ്, നട്സ്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ക്ഷയരോഗ സംരക്ഷിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.^1,2

കൂടാതെ, ഈ ഇൻ-ഓഫീസ് പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുക-

പല്ലിൻ്റെ ച്യൂയിംഗ് പ്രതലങ്ങളിൽ സംരക്ഷണ കോട്ടിംഗ് പ്രയോഗം (പിറ്റ് ആൻഡ് ഫിഷർ സീലൻ്റുകൾ).²

ഫ്ലൂറൈഡ് വാർണിഷ് പ്രയോഗങ്ങൾ.²

ആദ്യഘട്ട ക്ഷയരോഗ ചികിത്സ.2

പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചില അധിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് വായിൽ മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അണുബാധ തടയാൻ 
• പോവിഡോൺ അയോഡിൻ  വായ കഴുകുക.³
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക, കാരണം ഇത് മോണരോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.⁴
• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുക, ഡെൻ്റൽ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്.⁵
• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ വായ് വരണ്ടുപോകാൻ കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മറ്റൊരു മരുന്നിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ⁴
• വരണ്ട വായ ഒഴിവാക്കാനാവില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഗം ചവയ്ക്കുക, പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക.
• രുചിയിലും മണത്തിലും പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.⁴
• നിങ്ങൾ ഒരു പരിചാരകനാണെങ്കിൽ, ഈ ജോലികൾ സ്വതന്ത്രമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രായമായ വ്യക്തികളെ പല്ല് തേക്കുന്നതിനും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുക.⁴
• ഓറൽ ഹെൽത്ത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അവിഭാജ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അതിന് മുൻഗണന നൽകുക.

References-

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention